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高考常见问题
——专家帮您解答
Q1:复习时总是觉得情绪烦躁、坐立不安、注意力无法集中,眼看时间越来越紧,可怎么也无法专注到课本上,烦躁不安怎么办?
A1:注意力不集中往往是压力过大造成的,归根到底是期望值大。这个时候知识点的记忆不能过分求多求快,要消除就必须放下包袱,轻装上阵。给自己确定合适期望值,不要过低或者过高的评价自己;可以采取“顺其自然,自我接纳”的态度,不要使心理能量过分执着在这件事上,以致形成恶性循环??忌上确呕旱目颇?,让烦躁情绪过去,注意力集中后,再转移到先出现困难的问题上来。
Q2:
看到高考没几天了,特别着急。发现还有很多题目不会做,怀疑自己的能力,觉得自己一定考不好,严重缺乏自信。
A2:许多考生经过几次调考和模拟考试之后,与其他同学相比有较大距离??忌Щ嶙晕业鹘?,当你坐在书桌前开始学习时,脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟,然后充满信心、精神振奋的投入学习。同时,还可适当参加文体活动,调节自己的心态。要学会说“我能行”。对于高考,只要尽力就行,能把自己平时的水平发挥出来就可以了。如果抱着这种心态参加高考,肯定会信心十足。
Q3:虽然每天忙着复习,身心都比较疲倦,但到凌晨3点多还睡不着,即使睡着了也在做梦,梦想考试情况。
A3:失眠对高考的人是非常普遍的,出现失眠、多梦,就是过度紧张,对考试的担忧。在考前和考试当中,一般要保证每天8小时左右的睡眠。晚饭后可以适当安排学习,但不要超过11点就寝??忌詈貌灰赐晔楹笾苯由洗?,别在睡前做太难的题目,可以听听音乐,洗个热水澡,喝杯牛奶等。千万不要服用药物。实在睡不着,安静地休息就行,这在一定程度早能起到相当于睡眠的作用。另外可以转移注意力,就是平常说的数羊,原理很简单,就是把你的关注点从睡觉转移开,当这件事不关注的时候,焦虑水平降下去以后,睡眠自然而然就发生了。
Q4:碰到不会的怎么办?
A4:
考试时碰到难题是不可避免的,不要过分紧张。此时可先跳过难题,找比较容易的题目做。重新建立起自己的信心后,再回头去看那道难题,也许你就不会像先前那样觉得它那么难了。如果你看整张试卷,看来看去都是难题的话,不妨抱着“许弃”的心态来来应对考试。能做一题是一题,能捡一分是一分。即使到最后,题目仍未解出,也不要去想“这下完了,我要考砸了”,而应该自慰自励:“这题对我难,对别人也难?!?/DIV>
Q5:考试中,很多曾经会知识想不起来怎么办?
A5:
考生在考试时,有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时因为急需解决问题而希望尽快回忆起来,往往心里就着急。此时正确的策略是应该善于运用联想,你可联想老师讲这段知识的具体情景,也可联想与这段知识相关的知识,以寻找回忆的线索。也可以先做别的题目,让头脑有个缓冲时间,不经意间答案就会浮现。
Q6:题目没做完怎么办?
A6:
题目没做完最容易引起考生慌乱??忌耸毙募比绶?,常常是做这道题时想着另一道题,而做那道题时又惦记着这道题,结果哪道题也没做好做完。为避免这种情况,考生一定要有个合理的目标和合理的决策。先纵览全卷,在保证正确率的前提下,能做多少算多少;优先选择的题目,应该是自己比较有把握和分值较高的。而且要考虑所要花费的时间,把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。
 
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